İşlemeyen vücut yağ bağlar.. Sürekli yiyip yan gelip yatarsanız ya da tüm gün masa başında yiyip içip hareketsiz çalışırsanız vücudunuzun yağ bağlamasını engelleyemezsiniz. Hiç yemeyen biri de kilo alabilir. O halde ne yapmalısınız? Vücudunuz neden yağ depolar, hızlı yağ yakmak için ne yapmalısınız?
 
Diyette yağ alımını kesmek kilo verme sürecini hızlandırır mı?
Uzmanlara göre yapılan en yaygın hatalardan biri çok az yemek. Bu, metabolizmanın yavaşlamasına neden olur, vücut olanı koruma moduna girer. Vücudun enerji seviyesini ve metabolik işlemleri sürdürebilmesi için belli bir miktar besine ihtiyaç vardır ve bu nedenle çok az yağ tüketmek de bir problemdir. Diğer bir yaygın hata da sürdürülebilir olmayan bir diyeti takip etmektir. Hızlı zayıflama diye bir kavram yoktur. Doğru bir diyet, hızlı bir incelme değil kilo sorununa uzun vadeli bir çözüm getirmelidir. Çok az yemek genellikle kilo kaybının hızının artmasını sağlayacaksa da, sürdürülebilir olmadığından yetersiz beslenmeye sebep olabilir. Ayrıca, karbonhidratlar gibi, tüm bir besin grubunu tamamen kesmek de çok yanlış. Karbonhidrat eksikliği vücudun yeteri kadar lif ve B vitamini alamamasına sebep olur. Bu da egzersiz için ihtiyaç duyulan kan şekeri ve glikoz seviyelerinin düşmesine yol açabilir.

 

Karın bölgesinde oluşan yağlanma tehlikeli mi?
Özellikle karın ve bel bölgesinde oluşan aşın yağlanma; obezite, insülin direnci, tip 2 diya¬bet, kısırlık ve kardiyovasküler hastalıklara sebep olabilir.

 

Gece geç saatte yemek kilo vermeyi engeller mi?
Vücudunuz çalışmayı gece de durdurmaz ve uyurken uzun bir süre açlık döneminde olduğunuz için aslında önemli miktarda enerji yakarsınız. Ama çoğu kişi belli bir saatten sonra atıştırmamayı yararlı bulur çünkü bu zamanlar az yemek, kilo almaya sebep olabilir. Akşamları televizyon karşısında abur cubur olarak tabir edilen kalori değeri yüksek yiyeceklerden farkında olmadan bolca tüketebilirsiniz. Tabii bu noktada önemli olan neyi ne kadar yediğiniz. Mutfaktaki raflarınızı meyve ve fındık gibi düşük glisemik indeks değerine sahip atıştırmalıklarla doldurmak harika bir fikir olabilir. Bu, metabolizmanızın çalışmasını hızlandırır ve sizi aşırı yemekten, özellikle de sağlıksız yiyeceklerden korur.

 

Kadın vücudu yaşlandıkça neden biçim değiştirir?
Kadın vücudu genellikle menopoz dönemi öncesine kadar armut biçimindedir, yağlar kalçada depolanır. Menopoz dönemi sonrasında ise vücuttaki yağ orta bölgeye depolanır ve vücut elma biçimini alır. Yağ dağılımındaki bu fark menopoz dönemindeki hormona! değişikliklerden kaynaklanır. Bu, kadınlar için özellikle kalp hastalıkları açısından risk oluşturabilir. Yaşlandıkça hepimiz yılda bir-iki kilo alma eğiliminde olabiliriz. Vücutta özellikle karın bölgesinde oluşan abdominal yağlanma hiçbir zaman için iyi değildir. Kadınlar için 80 cm'den az olan bir bel ölçüsü sağlıklı olarak kabul edilebilir.

 

Egzersiz yapmadan önce mi, egzersizden sonra mı yemeliyim?
Egzersizden önce yemek yemek tavsiye edilir fakat zamanlama önemlidir. Çalışmadan iki saat önce yapılan yüksek karbonhidratlı ve düşük lifli bir atıştırma idealdir, bundan daha geç bir zamanda yemek, spor yaparken zorlanmanıza sebep olabilir. Karbonhidrat alımından sonra vücudunuzda önce bir insülin artışı meydana gelir ve bu, kan şekeri seviyenizin düşmesine neden olur. Fakat iki saat kadar beklemek vücudunuzun kan şekeri ve insülin değerlerinin normale dönmesine imkan verir. Egzersiz sonrası hafif bir atıştırma da o sırada boşalan karbonhidrat depolarınızın tekrar yenilenmesini sağlayacağı için uygundur. Spor sonrası yüksek karbonhidrat değeri ve biraz da protein içeren bir öğün idealdir çünkü protein karbonhidratların alınmasını kolaylaştırır.

 

Vücuttaki yağ hücreleri zamanla değişir mi?
Birkaç yıl öncesine kadar doğum sonrası sahip olduğunuz yağ hücresi miktarının hayatınız boyunca sahip olduğunuz kadar olduğu ve siz zayıflayıp şişmanladıkça bu hücrelerin dolup boşaldığı düşünülüyordu. Sonuçta hücrelerin sayısı değişmese de özellikle yağlı beşin tüketildiğinde yağ hücrelerinin ciddi oranda büyüdüğü gözlemleniyor.

 

Üç ana öğün yiyerek kilo verebilir miyim?
Ara öğünler, metabolizmayı hızlandırdıklarından ana öğünlere göre çok daha yararlıdır. İnsülin salgılanmasının dengeli olmasını sağlarlar. Yüksek insülin değerleri vücudun yağı kırma kabiliyetini azalttığından düşürülmeli. Ara öğünler ani acıkmaların önüne geçer.

Yağ yakımı nasıl hızlandırılır?

 

Kalori Kısıtlaması : Öğünlerinizde daha az ve sağlıklı besinler yerken enerji tüketimini artırmak kilo vermenin en mantıklı yoludur.

Öğün Yerine Geçen Karışımlar : Bu karışımların bazıları kısa vadede belirgin bir kilo kaybını hedefliyor. Böyle bir zayıflama yöntemi muhtemelen yağ kadar kas kaybını da içeriyor. Bu karışımlar genellikle vücudun depolamadığı kadar yüksek miktarda protein içerir ancak büyük ihtimalle eski diyetinize döndüğünüz zaman kaybettiğiniz kiloları hızla geri alırsınız.

Kilo Verme İlaçları : Bu ilaçların, vücudun besinlerdeki yağı almasını engelleyen türleri güvenlidir. Ama başta ishal olmak üzere tatsız yan etkileri olabilir. Bu durum sizi daha az yağ yemeye yönelterek negatif bir destekleme işlevi görebilir.

 

Egzersiz Programları : Egzersiz programları her zayıflama stratejisinin parçası olmalıdır ve mutlaka kas yapmaya yönelik bir direnç çalışması içermelidir. Kas oluşumu yağların o bölgeye yerleşmesini engeller.

Suyun içine birkaç damla limon damlatıp içerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
 
Yağların vücutta hangi sebeple ve nasıl depolandığı fazla kiloların oluşmasında önemli bir etken. İnsanların daha zor koşullarda yaşadığı eski dönemlerde vücutta yağ depolanması hayati önem taşıyordu. Vücut, gıdalardan artan enerjiyi yiyecek bulunamadığı zamanlarda kullanmak üzere depoluyordu. Günümüzde enerji depolaması hayati gereklilik taşımasa da; yağ, diğer organların fonksiyonlarını etkileyen hormonları ürettiği için önemli. Çok fazla yağ, vücudun şekeri işleme koyma gücünü azaltabilir ve bu da kişinin üreme sistemiyle ilgili problemler yaşama ihtimalini artırabilir. Yetersiz yağ alımı ise adet dönemlerinin aksamasına ve doğurganlıkla ilgili problemlere yol açabilir.

 

Cinsel uyumu korumanın püf noktalarını ve sağlıklı bir evlilikte cinsel yaşamın rolünü Memorial Hastanesi’nden Uzman Psikolog Aslıhan Tokgöz anlattı.

 

- Parasal konulara dikkat!
Cinsellik ve evliliğin diğer bölümleri birbiri ile ilişkilidir ve birbirini etkileyebilir. Örneğin parasal konulardaki sıkıntılar veya çatışmalar cinsel arzuların azalmasına sebep olabilir.

 

- Kişisel inançlara saygı gösterin
Cinsellikle ilgili olarak her bir eşin kendisine göre neyin “doğru” neyin “yanlış” olduğu konusunda farklı görüşleri vardır. Gerçek yaşamda, iki eşin arasında yaşadığı cinsel ilişkide “doğrular” ve “yanlışlar” yoktur. Ancak her bir eşin kabul edilebilir veya kabul edilemez davranışlar konusunda inançları vardır. Kişisel inançlara anlayışla yaklaşılması ve saygı gösterilmesi gerekir, ancak bu çerçevede ortak bir yol bulunabilir

 

- Yeniliklere açık olun!
Her iki eşin karşılıklı anlaşması üzerine, cinselliği rutin ve sıkıcı olmaktan kurtarmak için çaba sarf etmek gerekir. Bu anlamda cinselliğinize yenilikler katmak iyi bir fikir olabilir.

 

- Filmlerdeki cinselliğin etkisi altında kalmayın
Mümkünse filmlerde veya pembe dizilerde sunulan cinsellikten çok fazla etkilenmemeye çalışın. Sadece siz ve eşiniz cinsel ilişkiniz için en tatmin edici ve kabul edilebilir olanı bilebilirsiniz ve seçersiniz. Kendi cinselliğinizi, cinsellikle ilgili başkalarının “normal” saydığı filmlerde size sunulan ‘sorunsuz’ ya da ‘ideal’ kalıplara uydurmaya çalışmayın.

 

- Eşinizi tanımaya çalışın
Çeşitli seks teknikleri öğrenmektense eşinizin cinselliği hakkında daha fazla şey öğrenmeye çalışın. Kadınlık ve erkeklilik bir bilinmezliktir; bu bilinmezlikle ilgili bir şeyler öğrenmeye açık olun ve birbirinize bu konuda yardımcı olun.

 

- Cinselliği bir silah olarak kullanmayın
Bazı çiftler, evlilikteki diğer sorunları çözmek için seksi bir silah gibi kullanırlar ki bu yöntem sorunların daha karmaşık bir hal almasına, büyümesine ve cinsel problemlerin oluşmasına sebep olur.

 

- Cinsel hayatınızı eşinizle konuşun
Evlilikteki diğer sorunlarda olduğu gibi tatmin edici sağlıklı bir cinsel ilişki de karşılıklı komünikasyona bağlıdır. İlişkinizde karşılaştığınız sorunları bekletmeden ertelemeden çözmeye çalışın ki dönüşümlü olarak cinsel ilişkinizi de etkilemesin. İçinizde sizi kurcalayan sorunlar olduğu sürece romantik olmak ve eşinizin cinsel arzularına karşılık vermek çok zordur. Seks hayatınızı eşinizle konuşmaktan korkmayın. Sevdiklerinizi, sevmedikleriniz, isteklerinizi, duygularınız, fantezileriniz eşinizle paylaşın. Paylaşın ve birlikte öğrenin.

 

UZUN VE SAĞLIKLI BİR EVLİLİKTE CİNSEL YAŞAMIN ROLÜ NEDİR?

Sağlıklı bir evlilik için beklentilerinizin gerçekçi olması gerekir. Genellikle, hepsi olmasa bile, evliliklerden mitsel düzeyde beklentiler vardır. Eğer evlilik içindeki gerçeklikler bu mitlerle uyuşmaz ise eşlerden biri veya her ikisi birden çok büyük hata yaptıklarını düşünebilirler.

 

İyi bir evlilik romantik mi olmalıdır?
Bütün ilişkilerin inişleri ve çıkışları vardır. Bazen evlilikteki zorluklar romantik duyguların üzerini örtebilir. Bütün çiftlerin aşkı hissedikleri ve yine bütün çiftlerin aşkı hissetmedikleri zaman vardır. Ama bu sadece duygularda aşkı hissetmemek aşkın orada olmadığı anlamına gelmez. Evlenilen kişinin bir başkasını mutlu etmek için ne gücü ne de yeterli yeteneği vardır. Mutluluk kişinin kendi içinden gelir. Evlilik ilişkisinin, kişinin mutluluğu ve kendisini iyi hissetmesi için yardımcı ya da destekleyici rolü vardır ancak mutluluğun esas kaynağı değildir.

 

Sadece sevgi bütün sorunların üstesinden gelebilir mi?
Evliliğin daima ilgiye ihtiyacı vardır. Evlilik ince örülen bir oya işi gibidir. Bir gecelik bir iş değildir. İnce detayları vardır ve hassas olmak gerekir. Eşler tutarlı ve sürekli bir şekilde birbirlerinin ihtiyaçlarına ve beklentilerine hassas bir şekilde yaklaşırlarsa ve ilişki içerisindeki değişikliklere adapte olabilirlerse işte o zaman aşk ve sevgi süreklilik kazanır ve sorunlar daha kolay aşılır. Daha sağlıklı bir cinsel birliktelikte o zaman ortaya çıkar.

Bir eş ne kadar zeki olursa olsun veya ne kadar güçlü kişisel özellikleri olursa olsun eşinin beyninden geçenleri okuyabilmek gibi bir yeteneği olamaz. Duygusal, fiziksel, sosyal ve finanssal ihtiyaç ve beklentiler açık bir şekilde sözel olarak iletilmelidir. Eşin gerçekçi bir şekilde o ihtiyacı veya beklentiyi karşılayabilme gücü varsa bunu gerçekleştirebilmek için önce böyle bir ihtiyacın ve beklentinin varlığından haberdar olması gerekir.

 

Evlilikteki çatışmalar sevginin az olduğunu mu gösterir?
Evlilikte çatışmalar ve kargaşalar kaçınılmazdır ancak bu çatışmalar evliliğe zarar vermek zorunda değildir. Eşlerin geçmişlerine, büyüdükleri ortamlara ve yaşadıkları olaylara bağlı olarak farklı görüş açıları ve farklı duyguları vardır. Bu farklılıklar bir eşin doğru diğerinin yanlış olduğu anlamına gelmez; sadece eşlerin birbirlerinden farklı düşünce ve duygulara sahip oldukları anlamına gelir. Çatışmalar, eğer uygun bir şekilde çözülürse, ilişki için sağlıklı bile olabilir. Çünkü eşler birbirlerinden yeni fikirler ve yeni bakış açıları öğrenmiş olacaklar. Önemli olan iki farklı insanın uyum içinde birlikte yaşayabilmesidir.

Bu bilgiler ışığında eğer eşler kendilerini iyi bir ilişkinin dinamikleri hakkında eğitmek için yeterince efor ve zaman harcarlarsa ve ilişkilerinde etkili ve doğru iletişim tekniklerini kullanırlarsa yıllarca sürecek sağlıklı ve doyurucu bir ilişki yaşama olasılıklarını ve şanslarını yükseltmiş olacaklardır.

 

Yılbaşı gecesi için mükemmel elbiseyi buldunuz, peki ya saçınız? In Style Dergisi ünlülerin saç stilistlerine, bu muhteşem modelleri nasıl yarattıklarını sordu. Cevaplar hiç de sandığınız kadar zor değil!

1 Retro Dalgalar

NEDEN SEVDİK?

"Yandan ayrılmış saçlar ve yumuşak dalgalar herkese yakışır. Ayrıca bu model hem jeanle, hem de şık bir elbiseyle seksi görünür," diyor Miller'ın saç stilisti Adir Abergel.

KENDİNİZ YAPIN

1 Saçımz nemliyken, kaşınızın en yüksekkısrmndan başlayarak, saçı yana doğru ayırın.
2 Diplere hacim veren bir sprey sıktıktan sonra orta kalınlıkta bir fırçayla fön çekin.
3 Kulak hizasından başlayarak, beş santimetre kalınlığındaki saç tutamlarını orta kalınlıkta bir maşaya sarın.
4 Sarih tutamları açmadan pensle tutturun ve soğumasını bekleyin.
5 Pensleri çıkarın ve fırçayla nazikçe tarayın.
6 Elektriklenmeyi önlemek için şekillendirici bir spreyi saçm üst kısımlarına uygulayın. Dalgalara ise saç spreyi sıkın.

TOPLAM SÜRE 40 dakika

 

 

 

2 Seksi kabarıklık

NEDEN SEVDİK?

"Tepesi kabarık olan bu model, klasikbir yarı toplu saç modelinden daha güzel bir parti saçı," diyor Madonna'nm saç stilisti Andy LeCompte.

KENDİNİZ YAPIN

1 Nemli saç köklerine köpük uygulayın ve oval bir fırçayla fön çekin.
2 Saçı üç bölüme ayırın: sağ, sol ve üst.
3 Tepedeki tutamları geriye, yandakileri ise aşağı ve içeri doğru kalın bigudilere sarın.
4 Bir süre bu şekilde beklettikten sonra bigudileri çıkarın.
5 Saçm biraz dışa doğru kıvrılmasına izin vererek tarayın.
6 Öndeki saçı kabartmak için krepe yapın ve en üstteki kısımları düzelterek alttaki karışık tutamların üzerini kapatın.
7 Saç spreyi uygulayın.

TOPLAM SÜRE 30 dakika

 

 

3 Modern Fransız topuzu
NEDEN SEVDİK?

Klasik bir modelin güncellenmiş hali. Washington'ın saçını yapan saç stilisti Kiyah Wright, "Yarı kabarık görünüm bu modeli daha modern ve keskin hatlı yapıyor," diyor.

KENDİNİZ YAPIN

1 Saçı kuruttuktan sonra, düzleştirici kullarım.
2 Saça  şekillendirici bir sprey uyguladıkta sonra hacim yaratmak için üç santimetre kalınlığında tutamları yine bu kalınlıkta maşaya sarın.
3 Tepedeki saçlarakrepe yaparak'" kabartın, ardından çok yüksek olmayan sıla bir at kuyruğu yapın. Yanları pomad ile pürüzsüzleştirin.
4 At kuyruğunu aşağıdan yukarı doğru bur arak topuz yapın ve ucunu metal tokalarla topuzun altında tutturun.

TOPLAM SÜRE 45 dakika

 

 

4 İpeksi ve uzun

NEDEN SEVDİK?

Bu pürüzsüz tarz saçın sağlıklı ve parlak görünmesini sağlıyor. Ayrıca, Beyonce'nin saç stilisti Kimberly Kimble'a göre, saçın serbest hareketi de ağırlaşmış gibi görünmesini önlüyor.

KENDİNİZ YAPIN
1 Yeni yıkadığınız saçmıza düzleştirici bir serum uygulayın.
2 İnce uçlu bir tarak yardımıyla, kaşınızın en yüksek kısmından başlayarak, saçı yana doğru ayırın.
3 Oval bir fırçayla saça fön çekin.
4 Tutamlara ayırdığınız saçı, en alttan başlayarak düzleştirici ile pürüzsüzleştirin.
5 Sadece uçlara parlaklık veren bir serum sürün. Bu saçın hareketini kısıtlamadan parlaklık verir.

TOPLAM SÜRE 45 dakika

 

 

5 Örgülü topuz
NEDEN SEVDİK?

Conrad'ın saç stilisti Christine Symonds, "Örgüler bu modeli klasik topuzlara göre daha eğlenceli yapıyor. Ayrıca, hem gündüz hem de gece kullanabilirsiniz," diyor.

KENDİNİZ YAPIN

1 Saça şekillendirici bir losyon uyguladıktan sonra difizörle kurutun.
2 Saçı alın hizasından tepeye kadar ortadan ayırın.
3 Önlerdeki iki ince tutamı serbest bırakarak tüm saçı ensede dağınık bir topuz yapın.
4 Topuzun mümkün olduğunca alçak ve düz olmasına dikkat ederek metal tokalarla tutturun.
5 Yanda bir aktığınız tutamlan gevşek bir şekilde örün ve topuzun içine katarak metal tokalarla tutturun. Eğer saçınız kalın telliyse tutamlan topuza katmadan önce lastik tokalarla sabitleyin.
6 Hafif tutuculukta bir sprey sıkın.

TOPLAM SÜRE 20 dakika

 Romantik Dalgalar

NEDEN SEVDİK?

Zahmetsizce yapılmış gibi görünen dalgalar için, biraz daha özensiz bir ayrımı deneyin. Bu modeli yaratan saç stilisti Derge Normant, "Bu ayrım sofistike bir görünüm sağlar," diyor.

KENDİNİZ YAPIN

1 0rtakalınhkta yuvarlak bir fırça kullanarak serbestçe yandan ayır dığınız saça fön çekin.
2 Bütün dalgaların aynı kalınlıkta olmaması için, kulak hizasından başlayarak farklı kalınlıktaki tutamlan üç cm kalenlıgında maşaya sarın.
3 Maşayı yere dikey tutun ve diplerden beş cm kadar uzaktan başlayarak, tutamları maşaya sarın ama kıskacın içine sıkıştırmayın.
4 Tutamların bazılarım içe, bazılarım dışa sararak bu işlemi tüm saça uygulayın.
5 Saçm doğal ayrımım korumakiçin saçı öne atın ve serum sürdüğünüz parmaklarınızla tarayın.
6 Saçı geriye atm ve dalgaları sabitlemek için saç spreyi sıkın.

TOPLAM SÜRE 40 dakika

7 Nefes kesici topuz

NEDEN SEVDİK?

"Bu ölümsüz bir model, pürüzsüz ama yapması çok kolay," diyor Liu'nun saç stilisti Anthony Veader.

KENDİNİZ YAPIN

1 Yeni yıkanmış saçınızı gözün dış köşesinin hizasından ayırın.
2 Kalın yuvarlak bir fırçayla fön çekin, ardmdan saça biraz hareket kazandırmak için maşayla üzerinden geçin.
3 Saçı ensede gevşek bir topuz yaparak lastik tokayla tutturun.
4 Eğer saçımz çok kalmsa, at kuyruğunu ikiye ayırarak iki ayrı topuz yapm. Lastiği gizlemek için ince bir tutamı üzerinden geçirin.
5 Metal tokalarla sıkıca tutturun ve hafif bir sprey sıkın.

TOPLAM SÜRE 30 dakika

 

8 Burgulu topuz

NEDEN SEVDİK?

"Çok güzel ama bir o kadar da alışılmışın dışında bir model. Ayrıca, saçınız toplu olacağı için elbisenizin de önüne geçmez," diyor Kruger'ın saçını yapan saç stilisti Mara Roszak

KENDİNİZ YAPIN

1 Nemli saça köpük uygulayın ve buyandan parmaklarınızla hareket vererek kurutun.
2 Saçı, gözün dış köşesinin hizasından ayırın. Ardından, alın hizasından enseye kadar saçı ikiye ayırın.
3 Daha çok saç olan kısımdan başlayarak, ince iki tutam alıp çapraz şekilde birbirine dolayın.
4 Geriye doğru bu işlemi yapmaya devam ederken yeni saç tutamlarını da burgunun içine katın.
5 Enseye geldiğinizde saçı topuz şeklinde dolayın ve metal tokalarla sabit-leyin.
6 Aynı işlemi diğer tarafa da uygulayın.

TOPLAM SÜRE 30 dakika

 

9 Ucu kıvrık at kuyruğu

NEDEN SEVDİK?

"Zarif ve şık bir görünüm ama kıvrım bu modele eğlenceli bir hava katıyor," diyor Barrymore'un saç stilisti Giannandrea.

KENDİNİZ YAPIN
1 Saçm tepesine hacim verenbir sprey sıkın ve büyük yuvarlak bir fırçayla kurutun.
2 Öndeki tutamları fönleyerek İM büyük bigudiyle sarın. Üzerine fön tutun.
3 Soğuduktan sonra bigudileri çıkarın.
4 Öndeki saçı krepe yaparak kabartan ve en üstteki kısımları düzelterek alttaki karışık tutamların üzerini kapatın.
5 Yanların net olmasına dikkat ederek saçı geriye doğru tarayın ve lastik tokayla tutturun.
6 Daha uzun bir at kuyruğu yaratmak için, çıt çıtlı ek at kuyruğu takın ve ucundan başlayarak dışa doğru bigudiye sarın.
7 Beş dakika beklettikten sonra bigudiyi çıkarın.
8 At kuyruğunu ince dişli bir tarakla kabartın ve lastiği gizlemek için ince bir tutamı etrafına sarın. 9 Metal bir tokayla sabitleyin ve sprey sıkın.

TOPLAM SÜRE 30 dakika

10 Süslü erkek kesim

NEDEN SEVDİK?

"Hem zarif hem de şık bir model. Güzel bir aksesuar bu kısa kesime hareket katıyor," diyor Rihanna'nın saç stilisti Tipi Shorter.

KENDİNİZ YAPIN

1 Düz bir fırçayla saçı kurutun.
2 Biraz parlaklıkveren serum uygulayın.
3 Saç tutamlarına kavis vererek düzleştiriciyle şekillendirin.
4 Saçı yana ayırarak şekillendirici bir wax uygulayın; bu hem hacim katar, hem de saçm parça parça görünmesini sağlar.
5 Taşlı ya da tüylü bir aksesuar takarak modeli süsleyin.

TOPLAM SÜRE 45 dakika

Üçüncü parfümü "Vintage"ın lansmanı vesilesiyle, dünyanın en ünlü süper modeli ve stil ikonu Kate Moss "less is more" güzellik sırlarını açıklıyor. İşte Kate Moss'un kişisel vintage'ı ve kendisi hakkında en çok merak ettikleriniz...

 

Sabah uyandığınızda ilk güzellik adımınız nedir?

Sadece bir duş almak. Yüzümü yıkamak ve dişlerimi fırçalamak. Herkesin yaptığı şeyler yani. Gerçekten farklı bir şey yaptığımı düşünmüyorum.

Geceleri yaptığınız rutin bir şeyler var mı?

Makyajımı çıkarmak. Gerçekten çok yorgunsam makyajımı silmeyebilirim.

Hiç tuhaf ritüelleriniz var mı?

Salatalıkla birlikte buz. soğuk su, buz ve salatalık dilimleri hazırlayıp başınızı ve bütün yüzünüzü içine koyun. Nefes almaya ihtiyacınız olduğunda başınızı çıkarın ve sonra tekrar sokun. Bunu yaklaşık 10 dakika boyunca yapın. Bu yorgunken ve çok ihtiyacınız olduğunda işe yarar bir şey.

Her gün nasıl bir makyaj uyguluyorsunuz?

Sadece maskara, allık, pudra ve gözümün etrafına biraz kahverengi duman efekti verecek kadar far.

Ve gece için daha çekici bir şey?

Siyah eyeliner seviyorum, sıvı olanını. Biraz güçlü bir şey.

Makyaj konusunda sizce bu sezon neler in, neler out?

Bilmiyorum. Görüyorsunuz her gün her şey değişiyor. Ben bir gün siyah oje sezonu, ertesi gün başka bir şey sezonu yapmı yorum. Açıkçası yarın ne yapacağımı bilmiyorum...

Peki makyajınızı geliştiriyor musunuz?

Evet, ufak oynamalar yapıyorum, sadece aynı şey üzerinde takılı kalmıyorum.

Asla kullanmayacağınız güzellik ürünü nedir?
Genelde dudak kalemi kullanmam. Ama bir çekimdeysem açıkçası kullanıyorum. Gerçi daha önce hiç kullanmadım diyebileceğim bir şey yok, her şeyi denedim.
 

Saçlarınıza nasıl bakıyorsunuz?

Şampuan ve krem kullanıyorum. Aslında saçlarıma bakımsız denebilir.

Kısa saçlı olmayı seviyor musunuz?

Hayır, kısa sevmiyorum, çünkü saç uzamaya başladığında bir kabusa dönüşüyor.

Epeydir sarışınsınız, hep sarı saçlı mı kalacaksınız?

Her zaman sarışın olmayacağım, doğrusu saçlarımı yine koyulaştırabilirim. Kışın, sanki esmer olmak istiyormuşum gibi hissediyorum. O solgun görüntüyü seviyorum, değişim için biraz gotik bir tarz...

Bazen kendinize izin verdiğiniz ufak tefek hoşluklar var mı?
Yüz bakımı. Yüz bakımına gittiğimde veya masöz eve geldiğinde şımarıklık yapabilirim.

Size verilen en iyi güzellik tavsiyesi neydi ve tavsiyeyi veren kimdi?

Ah Tanrım bilmiyorum! Annem hep sabahları şampanya içmenin ruh için iyi olduğunu söylerdi. Evet, bunu seviyorum, bunu bana daha önce kimse söylemedi! Hayır, hmmm, bilmiyorum... Birçok tavsiye aldım, ama dürüst olmak gerekirse hepsi bir kulağımdan girdi, diğerinden çıktı.

Hangi parfümsüz yaşayamazsınız?

Vintage tabii ki!

Yanınıza almadan evi terk ermeyeceğiniz şey nedir?

Nemlendirici. Onsuz yapamam!

Güzellik felsefeniz nedir?

Eğer mutluysanız ve iyi bir insanız, o zaman bence güzel görünürsünüz. Gözünüzde bir parıltı vardır. Hayata dair bir tutkunuz varsa, bu dışarıdan da fark edilir. Hatta makyajdan daha fazla görünür bu.

KATE’İN VINTAGE SIRLARI

Siz bir vintage kraliçesisiniz. Vintage bir parçayla, eski bir parça arasındaki farkı nasıl açıklarsınız?

Bence vintage, bir parçadan çok daha fazlası. Ben harika eski şeylere sahibim, hala sevdiğim birçok eski şey var, ama herkes onlara önceden eski derdi, şimdi vintage diyor. İnsanlar daha yeni yeni vintage olayına dahil oldular, bu yüzden bence sadece bunun ismini değiştirdiler! Yani birçok parça eskiden benim için ikinci el gibiydi, ama birden bire eski jean'lerim "vintage" haline geldiler! Oysa vintage, bir parçadan çok daha fazlası, eşini bulamayacağınız bir şey.

İnsanlar uzun süre kullanmayacakları binlerce şey almak yerine, vintage kullanmanın yararlannı fark ediyorlar...

Aynen öyle, ben de aynı şeyi yapıyorum!

Peki hem eskiyi hem de vintage'ı birlikte kullanıyor musunuz?

Evet, kesinlikle.

Peki, vintage alışverişi için en sevdiğiniz şehir neresi?

Londra. Aslında Paris de çok hoş, hatta büyüleyici; ama çok pahalı. Londra'da daha çeşitli ve daha iyi parçalar alabilirsiniz. Onların daha fazla stokları varmış gibi görünüyor... Neden olduğunu bilmiyorum ama Londra'da inanılmaz parçalar buluyorum. Paris'te de harika şeyler var; genellikle, Yves Saint Laurent veya başka bir yerde asla bulamayacağım 60'lardan kalma, özgün ve önemli couture parçalar...

Londra'da vintage için favori adresi niz var mı?

Size hayatta söylemem! Hepsi biter sonra!

KATE VE PARFÜMÜ

Vintage'dan memnun kaldınız mı?

Evet, kesinlikle, çok sevdim.

Peki bu sizin yarattığınız kokular arasında favoriniz mi?

İlk olanı da sevdim, ama o daha genç işiydi. Bilirsiniz işte, o ilkti.

PARFÜM

Vintage, Kate Moss tarafından yaratılan üçüncü parfüm. Kate, meyveli ve çiçek aromalı bir koku yaratmak için, parfüm uzmanı Olivier Polge'la çok yakın çalıştı. Parfüm, baharatlı bir ferahlık için, pembe biber, beyaz frezya ve mandalina karışımıyla başlıyor. Tam kalbinde, tonka fasulyesinin ılık kökleri, vanilya ve misk otu ile karıştırılmış güneş çiçeği, yasemin ve badem çiçeği var. Şişesi 20’ler ve 30'ların havasını andıran bir tarzda, Lutz Herrmann tarafından tasarlanmış. Daha şimdiden büyük bir başarı olarak kendinden söz ettiriyor.

KATE’İN KİŞİSEL FAVORİLERİ

Çay mı, kahve mi?

Çay.

Kola mı, diet kola mı?
Kola.

Çiçek mi, çikolata mı?

Çiçek.

Kedi mi, köpek mi?

Hmmm... Galiba kedi ama köpekleri de seviyorum. Ama kedileri daha çok..

Pijama mı, gecelik mi?
Gecelik.

Gece hayatı mı, evde vakit geçirmek mi?

Evde vakit geçirmek.

Kırmızı şarap mı, beyaz şarap mı?

Kırmızı.

Solaryum mu, güneşlenmek mi?

Solaryum.

Ağda mı, jilet mi?

Ağda.

Aşk mı, şehvet mi?

Açıkçası, ikisinin de karışımı olmalı, biri olmazsa diğeri sefil olabilir! Bu o zaman şöyle olurdu: "Seni gerçekten seviyorum ama biraz bir şeyler istiyorum... Anlarsın ya...

Şehir mi, kasaba mı?

Bu ikisinin bir karışımı olması gerekiyor, içlerinden biri eksik olduğunda yaşayamazdım.

Topuklu ayakkabı mı, düz ayakkabı mı?

Topuklu.

20'ler mi, 30'lar mı?

30'lar.
 

 

 

 

Diyetinizi düzenli bir şekilde yapıyorsunuz, yediklerinize dikkat ediyorsunuz ama kilo vermek bir yana, kilo alıyorsunuz. Farkında değilsiniz belki ama, gün içinde tükettiğiniz içecekler kilo almanıza sebep olabilir.

Kalori denince akla önce yemekler geliyor. Düşük kalorili bir listede hafif yemekler olması beklendiği için de sebze, meyve ve salata çeşitleri hemen baş köşeye yerleşiyor. Peki ya içeceklerin kalorisi? Eğer bu konuda bilgi sahibi değilseniz, 1000 kalorilik sıkı bir diyet uygulamanıza rağmen farkında olmadan tükettiğiniz içeceklerden ötürü verdiğiniz tüm kalorileri geri almanız mümkün.

Sıvı içeceklerden gün içinde ne kadar kalori alıyorsunuz?
Su, siyah çay, bitki çayları, maden suyu şeker içermedikleri için kalori oranları çok yüksek değil. Bu içecekler dışındaki diğer içecekleri tüketirken kalorilerini 1 küp şeker = 20 kalori diye hesaplayabilirsiniz.

ÖRNEK
Her gün iki şekerli altı, yedi bardak çay ile iki fincan şekersiz kahve içiyorsanız ne kadar kalori alıyorsunuz?

7 bardak çay içerken 14 küp şeker x 20 = 280 kalori
2 fincan kahve ile 4 küp şeker x 20 = 80 kalori

Günlük toplam 360 kalori sıcak içecek tüketirseniz, ayda 10.800 kalori, yılda ise 130 bin kalori almış oluyorsunuz. Eğer bu içeceklerden aldığınız kalorileri yakamıyorsanız, yılda sırf tükettiğiniz çay ve kahveden dolayı 15 ila 18 kilo almanız mümkün. Tabii daha iyimser bir bakış açısı bu hesabı tersine çevirebilir. Her gün tükettiğiniz 18 küp şekeri hayatınızdan çıkarırsanız, yıl sonunda bu kadar kilo verebilmeniz de mümkün.

Farkında olmadan tükettiğiniz kalorili içecekler
• Konsantre meyve suyu
• Şekerli limonata
• Kremalı ve aromalı kahve
• Şekerli ve gazlı içecekler
• Alkollü içkiler

Yukarıdaki içeceklerin fazla kalorili olmalarının sebebi içerilerinde bulunan şeker, alkol ve kremadır. Kahvenizi şekersiz ya da yağsız tercih ederseniz daha az kalori almış olursunuz. Aynı hesaplamaya alkollü içeceklerde baktığımızda ise alkol oranı düşük olanları seçmek daha az kalori almanızı sağlıyor. Bira en az alkol oranına sahipken, rakı ise en fazlasına sahip.

Düşük kalorili içecekler
Maden suyu ve beyaz şarap: İkisini karıştırarak daha düşük alkol, daha düşük kalori, daha fazla sıvı ve elektrolit almış olursunuz.

Şeftali püresi ve madensuyu: Yalancı Bellini gibi düşünebilirsiniz. Bol buz ve biraz limon suyu da yakışacaktır.

Köpüklü elmalı limonata: Taze sıkılmış elma suyu, biraz limon suyu, taze nane veya fesleğen maden suyu ile karıştırılabilir.

Light limonata: Şeker yerine tatlandırıcı kullanarak, limon suyu, limon kabuğu rendesi ve bol buzlu su ile kalorisiz bir limonata hazırlayabilirsiniz.

Maden suyu ve domates suyu: Taze hazırlanmış domates suyu, biraz limon ve maden suyu ile karıştırılabilirsiniz.

Light milk shake: Bir şeftali veya yarım muzu yarım bardak light süt ile blender'dan geçirin. Daha sonra üzerine bir top light dondurma ekleyerek çırpmaya devam edin.

 

Kadınların hoş olmaları gerektiği konusunda anaokulundan başlayarak neredeyse beyinleri yıkanır.

 

"Kızların şeker ve baharattan ve hoş olan her şeyden" yaratıldığını söyleyen çocuk şiirini düşünün. Pop kültürü kadınları kıpır kıpır olmaları için teşvik etmez, bu nedenle kadınlar hoş ve tatlı olmanın kazanan bilet olduğu fikrini edinirler. Hoş olmak iyidir. Kadın, kendisine nasıl davranıldığından bağımsız olarak hoş olması gerektiğini hissettiğinde bir sorun vardır. Çoğunlukla bu, onun kendini yadsıma pahasına hoş olduğu anlamına gelir.

 

"Kadına şaka yaptığınızda, size hemen iade ederse bu heyecan verir." Onur

 

"Bana haddimi bildiren kadını beğenirim. Kabalık ettiğimde, dikkatimi çekerse ona saygı duyarım." Umut

 

"Bizim [erkeklerin] çocuksu niteliklerimiz bizi üstünlük sağlama çabalarına sevk eder. Sevdiğiniz kadının bunu
çekmeyeceğini bilmek güzel bir şeydir." Fatih

 

"Evet, itiraf ediyorum. Zaman zaman karımla kavga etmeye başlıyorum. Bu, ona kasten güçlük çıkarmak değil; sadece zaman zaman güç bir gün yaşıyorum ve mutsuzluk yanına arkadaş ister. Bana haddimi bildirdiğinde ona saygı duyuyorum." Arda

 

"Oyun oynamayan kadından hoşlanırım. Kendine güveni onun, benim bilmediğim bir şeyi bildiğini anlatır. O zaman kendime, 'Hey, elde tutulmaya değer' derim." Kazım

 

"Kadın her zaman gerçekten tatlı ve hoş olduğunda tek düzelik oluşabilir." Mehmet

 

"Erkek, kadının aptal olduğunu düşünüyorsa, onun dikkatini ciddi şekilde çekmez. Çünkü onun görüşüne saygı göstermez. Kadın gerçekten akıllıysa ve birlikte hareket ediyor gibi görünürse benimle beraber olmak için yağ çeker. Değerli bir şeyim olduğunu hissederim." Kemal

 

"Doğru olmadığını bildiğiniz bir şeyi yapmaya çalıştığınızda, kadın 'Buna zamanım yok' derse heyecan sönebilir. Bu,duruma bağlı ama inandığı şeyde sebat edecek dürüstlüğü olan kadını beğenirim." Rafet

 

"Bu çekiciliğiyle o, benim için çok seksi. Benimle aynı görüşte olmamaktan ya da düşündüğünü söylemekten korkmuyor. Her zaman bir tarafımı öpmüyor ve bu tetikte olmamı sağlıyor." Mert

 

"Uzanarak hiçbir şey anlamadı. O zaman şikayet ettim ama bunun bana heyecan verdiğini itiraf ediyorum." Berk

 

"Hak ettiğimi bilirsem, bana haddimi bildiren kadını beğenirim. Kadın kendi gücüyle rahat olduğunda seksidir. Veya çok çekingen olmadığında ya da kayığı sallamadığında." Batu

 

"Erkek, kendisine kötü davranılmasına göz yummayan kadına saygı duyar." Alp

 

"Kadınlara eşit olarak davranırım, bu nedenle kendi aklımca komik bir şekilde rekabet etmekten hoşlanırım. Bana
takılarak ve da kendi mizah duygusuyla komik bir şekilde bana zekasıyla meydan okuyan kadını beğenirim. Bu, birşekilde oyun oynanan bir yarışmacılık olabilir." Ali

 

"Aslında biraz huysuz kadını beğenirim. Çünkü kendisine karşı üstünlük elde etmeme izin vermez. Gurur, seksidir." Mustafa

 

"Kıpır kıpır bir kadın cinselliği güdüler. Onun vahşi olduğunu varsayarsınız. Hoş bir kızın ise eve koşup ona ne yaptığınızı annesine söyleyeceğinden korkarsınız." Ahmet